vandring & breathwork i gribskov

Forestil dig en dag, hvor du træder ind i et landskab, der er skabt til fordybelse. Vi inviterer dig til at finde din egen indre retning og ro i Gribskov, hvor de gamle kongelige jagtmarker og naturskønne stisystemer er den del af vores fælles UNESCO-verdensarv.

Dagen er en eksklusiv mikro-retreat på 5 timer, hvor du vil blive guidet gennem mindful vandring, professionel facilitering og specialiseret breathwork.

Tilmeld mig

Haldbjerg Naturcampus, dagens base i gribskov med trygge faciliteter


Små hold for din skyld
Vi er kun 4-8 deltagere. Det sikrer, at der er ro, plads og tid til, at vi kan møde dig præcis, hvor du er med nærvær og respekt.

Mindful vandring
Vi går ca. 10 km i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Naturens stilhed, vinden i trækronerne og skovens dybe ro bliver en aktiv del af din oplevelse.

Et trygt rum at være i
Jeg guider dig gennem faciliteret refleksion og grounding. Her er der plads til at dele dine tanker med andre, men også tid til egen stilhed.

Åndedrættets kraft
Breathwork instruktør Tonny Pedersen lærer dig at bruge dit åndedræt som et anker. Du får 30 minutters træning i teknikker, der skaber balance i dit nervesystem, så du kan bevare roen længe efter, du er kommet hjem.

spørgsmål?
Ring +45 42434671

Det får du med hjem

En dag med digital detox, vandring og breathwork


Det fysiologiske anker
Lær breathwork-teknikker hos Haldbjerg Naturcampus, som du kan bruge til at sænke stressniveauet på få minutter.

Digital detox
Konkret erfaring med at koble af og genfinde dit fokus uden skærm.

Ro & Balance
Identificerer og reducerer de faktorer, der dræner din mentale energi i hverdagen.

dagens Program

Del 1: Mental nulstilling (grounding med fokus på at lægge støjen bag sig)
del 2: Første vandretur (reflekstion i par)
del 3: Breathwork
del 4: Ffrokost (sandwich & vand)
del 5: Anden vandretur (fokus på indre stilhed)
del 6: Afslutning med opsamling på dagens værktøjer (kaffe & kage)

det praktiske

Dato: 21. juni, 28. juni 2026
Tid: Kl. 10:00 – 15:00
Sted: Kagerupvej 21, 3200 Helsinge
Pris: 865 kr. inkl. forplejning

Tilmeld mig

Facilitator & Mastercoach, Gitte Søgaard


Naturbaseret coaching med metodisk dybde
Jeg tror på, at de bedste svar findes, når vi flytter os fysisk. Som certificeret Mastercoach har jeg gjort det til min mission at flytte coachingprocessen ud af mødelokalet og ind i naturens rammer. Her transformerer vi stagnation til handlekraft og skaber et rum, hvor vi kommer væk fra skærmens støj og tættere på din kerne.

Mit fundament
Min tilgang til Forandring Gennem Vandring er ikke blot en gåtur i skoven; den er funderet i et stærkt metodisk set up, der sikrer dybde og varig forandring:

  • Transformativ Coaching: Fokus på dybere mønstre og reel adfærdsændring
  • Udviklingspsykologi: Forståelse for menneskets vækstfaser og modstand mod forandring
  • Kognitiv teori: Værktøjer til at ændre tankemønstre undervejs på turen
  • Mindfulness: Træning i nærvær og sanselig grounding, der skaber ro i nervesystemet

Organisatorisk indsigt og menneskelig
Med mange års erfaring inden for HR, ledelse og teamcoaching forstår jeg de komplekse dynamikker i det moderne arbejdsliv. Jeg kombinerer denne organisatoriske indsigt med en dyb forståelse for personlig udvikling, uanset om jeg arbejder med det personlige lederskab eller hjælper et menneske med at finde fodfæste.

Breathwork er en betegnelse for bevidste vejrtrækningsteknikker, der hjælper dig med at regulere dit nervesystem.

I en travl hverdag med digital støj og konstante krav lander vi ofte i en overfladisk vejrtrækning. Ved at arbejde aktivt med åndedrættet kan vi bevidst sende et signal til hjernen om, at det er sikkert at give slip og finde ro.

Hvorfor breathwork & vandreture?
I kombination med naturens rammer fungerer breathwork som en katalysator for den forandring, du søger:

  • Det er det mest effektive værktøj til at “slukke” for den mentale støj og genfinde jordforbindelsen her og nu.

  • Når nervesystemet falder til ro, bliver det lettere at mærke dine egne værdier og finde den retning.

  • Bevidst vejrtrækning kan hjælpe med at løsne op for indre blokeringer, så du kan transformere tvivl til handling.

Du lærer teknikker, som du kan tage direkte med hjem og bruge ved dit skrivebord eller i pressede situationer for at bevare dit autentiske lederskab.

Breathwork instruktør, Tonny pedersen

Pakkeliste til vandretur og breatwork


For at du kan få det absolut meste ud af dagen, er det vigtigt, at du er klædt rigtigt på til vejret. Vi skal være i naturen i 5 timer, både i bevægelse og i ro.

Det har du på hjemmefra:

  • Inderste lag: En tætsiddende trøje (gerne i uld eller kunststof), som leder fugt og sved væk fra kroppen
  • Mellem lag: En varmende trøje, f.eks. en let fleece eller en tynd uldtrøje. Det er dette lag, du nemt kan tage af og putte i rygsækken, når vi får varmen af at gå.
  • Yderste lag: En vind- og vandtæt jakke, der beskytter dig mod vind og eventuelle byger.
  • Praktiske, strækbare bukser eller outdoorbukser, der tørrer hurtigt.
  • Gode, velsiddende vandresko eller vandrestøvler, som du har gået til på forhånd, samt et par gode vandresokker (gerne i uld) for at mindske risikoen for vabler.

Det skal du medbringe til Breathwork:

  • Et varmt tæppe (til at lægge over dig, så du kan holde varmen og slappe helt af)
  • Evt. hue og uldsokker til ekstra varme, når vi ligger stille

Værd at vide:
Du behøver ikke selv medbringe yogamåtte/liggeunderlag, da der vil være underlag til rådighed hos Haldbjerg Naturcampus, der isolerer mod jordkulden, når vi skal i gang med vores breathwork.

Den lille dagstursrygsæk:

  • Regntøj (vi lader os ikke stoppe af lidt dansk vejr)
  • Drikkedunk
  • Lille pose til affald (Vi passer på naturen)
  • Egne snacks & medicin (nødder/bar til lidt hurtig energi og evt. personlig medicin)
  • Vandrestave (Valgfrit)